cwiczenia z drążkiem

aa czyli np zrobię a b c d e f lub jak kto woli 1 2 3 4 5 6 i mogę zrobić przerwę ? I wyrabia się przy tym coś z mięśni brzucha ? Bo jak jestem w górnej części ćwiczenia (nad drążkiem) to są napięte mocno.

[...] http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23943-Zestaw-gryfow-i-obciazen-hs-194-kg-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17668-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Semi-Pro-MS-A102-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-21830-Porecz-stacjonarna-z-drazkiem-MH-U102-Marbo-Sport.html lub [...]

Adjes twoje "przygody" z drazkiem sa typowe dla nowicjuszy. slaba technika-to wszystko. cala sztuka polega na umiejetnosci uzywania miesni grzbietu w tym cwiczeniu,a nie miesni ramion. aby zalapac o co biega,proponuje wykonac kilka-kilkanascie powtorzen na wyciagu pionowym,wyobrazajac sobie,ze popychamy lokciami cos do dolu-(zamiast [...]

Ćwiczenia na drązku i..... z drązkiem

Ale czy są jakieś konkretne ćwiczenia związane z drążkiem ?

Płeć : Męzczyzna Wiek : 16 lat Waga : 62kg Wzrost : 170 Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : Kilka miesiecy robiłem podstawowe ćwiczenia z hantlami i drązkiem. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, Drązek, Atlas. Dieta : Narazie pracuję nad nią. [...]

Shogun to firma drążek to może do mojej odpowiedzi nawiązałeś drążek Ci sie przyda podczas ćwiczeń w domu do ćwiczenia pleców tanio ochraniacze hmmm alegro? ja kupiłem w sklepie sportowym suspensor za 30 zeta ochraniacze goleń stopa za 55zł piąskówki 50zł rękawice 130złale rękawic ja narazie pewnie nie potrzebujesz więc jeśli znajdziesz sprzęt [...]

Ja tak samo ... Warunki domowe ok akurat pasuje mi ten rozkład dla poczatkującego Z drązkiem tez mam mały problem w domu Na polku mam ale to stary i jest dla mnie troszke za wąski i za cienki ;PP Na upartego by był ...Ale pozostałe cwiczenia spoko jak dla mnie ;) MI chodzi głownie o poprawienie wytrzymałosci troche rzeźba i siła ;)

1) mięśnie dolne 2) mięśnie skośne 3) mięśnie górne W takiej kolejności! Nie ma co sie bawić samemu, jesli jestes początkujący skorzystaj z gotowego ABS II (masz tam wszystkie ćwiczenia) łącznie z drążkiem, opisane, pokazane jak, kiedy i ile powtórzeń! Zajmuje ok 10 min a efekty są zadawalające! Gdy odkryjesz już co twój organizm potrafi możesz [...]

[...] moga okazac sie przydatne-jak nie teraz,to w najblizszej przyszlosci. co zamiast RDL? ; tricki z drazkiem...: http://www.sfd.pl/Trening_siła%2Fmasa-t866836-s2.html cwiczenia na brzuch: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html o zwiekszaniu obciazen-progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html prosta progresja w [...]

A jakim sprzętem poza drążkiem dysponujesz ? Możesz w ramach treningu dołożyć jakieś ćwiczenia z hantlami

Wyciskanie na ławce ma się nijak do podciągania, to inny typ ćwiczenia (push-pull). Zależy ile ćwiczyłeś wcześniej podciąganie na drążku i z jakiej ilości podciągnięć zaczynałeś. Jeśli szybko doszedłeś do 10 podciągnięć, jest git, jak machasz się już kilka lat i dopiero 10 na maxa...no, średni wynik powiedzmy;) Ale krytykował nie będę , ja w Twoim [...]

Poręcz stacjonarna z drążkiem nie wymaga montażu do podłoża ;-) Bez obaw będziesz mógł wykonywać wszystkie ćwiczenia :-)

[...] gorny-do klatki 12-10-8 -wyciag dolny -dociaganie do brzucha 12-10-8 -podciaganie sztangi trzymanej wasko do brody 12-10-8 -lezac przodem na lawce unoszenie barkow - nachwytem 12-10 -8 jak ktos moze niech mi napisze prawidlowy plan na mase... czy z seria danego cwiczenia musze zwiekszac ciezar? i po ile powtorzen powinienem robic i ile seri?

To masz troche problem. Jest dużo ćwiczeń w domu, na których możesz ładnie się wmocnić, ale drążek by się przydał. Masz zawsze pompki i jest wiele sposobów jak możesz je robić. Znajdź na youtube jest wiele filmików "ćwiczenia w warunkach domowych" polecam ci ten https://www.youtube.com/watch?v=qNF2AZKOYX8 . A z drążkiem kombinuj, jakiś plac zabaw [...]

Skracanie po 2cm to ostatnia rzecz jaką w życiu zrobię:) To nie jest "trach" i linka skrócona. Chwilę to zajmuje. Zarzucam zdjęcie jak to wygląda po zamontowaniu. Aktualnie muszę z drążkiem popylać na drugi koniec pokoju:D Mam pomysł żęby skrócić tak jak jest na zdjęciu producenta - czyli w momencie kiedy ciężary opierają się na podłodze to drążek [...]

Z drazkiem nie ma problemy, rozporowy bo rozporowy ale jest. Gdy spojrzalem na trening ABS to wiele sie nie rozni od a6w, mialem nadzieje ze beda cwiczenia ktore beda rozwijaly kazda partie miesni bez meczenia kregoslupa. Trudno, jakos dam rade. Dzieki

Jeśli chcesz jeszcze urosnąć to tak jak wyżej kolega wspominał z drążkiem. Ale wydaje mi się też że wszystkie ćwiczenia rozciągające pomogą.

Wymyśliłem coś takiego: Push Przysiady 3x10 (Suwnica 3x12) Wyciskanie sztangi płaska 3x10 (Klatka maszyną 3x10) OHP 3x8 (Wyciskanie hantlami siedząc 3x8) Wyciskanie francuskie 3x10 (Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego 3x12) Pull Wiosłowanie sztangą 3x10 (Ściganie drążka wyciągu górnego 3x10) Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 [...]

sa poręcze stacjonarne: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecz-stacjonarna-z-drazkiem-u002.html http://www.marbo-sport.pl/stacjonarne-porecze-do-cwiczen-ms-u010.html http://www.marbo-sport.pl/stacjonarne-porecze-do-cwiczen-mp-u010.html co do tych kombinacji to zrobisz wszystkie ćwiczenia na wolnych cięzarach, jesze ktos do asekuracji jak [...]